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Os muitos benefícios da bicicleta

Os muitos benefícios da bicicleta

O ciclismo ou o tradicional passeio ciclístico aos finais de semana produzem efeitos em quase todo o corpo humano. Pode ajudar a melhorar a disposição sexual e o sistema imunológico. A falta de exercício leva a uma perda gradativa de resistência e força nos ossos. Na verdade, a atividade física é quase a única possibilidade de desenvolvimento para o esqueleto.

A bicicleta é um excelente estímulo nesse sentido, já que trabalha o corpo todo – pernas, troncos e braços – e permite a manutenção de uma estrutura óssea saudável. Um dos seus efeitos é o fortalecimento da rede do esqueleto inteiro, das ligações entre os ossos.

Também pode levar ao aumento da massa óssea e a melhores ajustes nas cartilagens e articulações, influenciando também na musculatura dos tendões e ligamentos diversos.

Os benefícios à saúde
  • O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas. Em dois meses, pedalando todo o dia, a força das pernas aumenta, em média, 26%;
  • Dentro de certa intensidade (de 65% a 85% da freq. cardíaca máxima) estimula a queima de gordura de forma eficiente, diminuindo o risco de lesão nos joelhos, tornozelo ou coluna causados pelo impacto de uma corrida, por exemplo, em pessoas acima do peso;
  • Melhora do sistema imunológico, prevenindo e reduzindo efeitos das doenças;
  • Ajuda na prevenção da osteoporose, pois melhora a circulação do sangue, melhora a musculatura de membros inferiores e otimiza a absorção do cálcio pelos ossos;
  • Reduz problemas circulatórios e respiratórios;
  • Controla a glicemia no sangue (no caso dos diabéticos);
  • Melhora a sua disposição. Prática regular da pedalada reduz o estresse, a depressão e a ansiedade;
  • Ajuda ainda na regularização do sono e, consequentemente, um melhor desempenho intelectual e maior equilíbrio emocional.